بلاگ
چگونه کودک را به نوشیدن آب عادت دهیم؟ نقش قمقمه در افزایش مصرف آب
احتمالا شما هم به عنوان یک والد دلسوز و مسئولیت‌پذیر نگران آب نوشیدن کودک دلبندتان هستید. این نگرانی کاملا به‌جاست و دغدغه بسیاری از والدین، معلمان مدرسه و مربی‌های مهدکودک است. کودک در زمان بیشتری از روز در حال شیطنت و بازی است و اغلب به خوردن آب توجهی نمی‌کند. این موضوع شرایط را برای بزرگ‌ترها سخت می‌کند؛ چون مدام برای نوشیدن آب باید به کودک تذکر دهند.
گاهی با یک تغییر ساده می‌توانید کودک را به نوشیدن آب عادت دهید؛ تحقیقات نشان داده است کودکان دوست دارند روی اشیا احساس مالکیت کنند. احتمالا کودک شما هم یک اسباب‌بازی مورد علاقه دارد که حتی آن را در میز غذاخوری همراه خود می‌آورد. با تهیه یک قمقمه شخصی یا ماگ مخصوص برای کودک می‌توانید کودک را به نوشیدن آب عادت دهید. وقتی آب همیشه در دسترس کودک باشد، آب بیشتری می‌نوشد. در ادامه چند راهکار برای عادت دادن کودک به نوشیدن آب را ارائه می‌دهیم. تا انتهای این مطلب همراه فروشگاه لوازم فانتزی ایدن گیفت باشید.
چرا بعضی از کودکان آب کافی نمی‌نوشند؟
برای پاسخ به این سوال ابتدا باید دیدگاه و انتظارات خودمان را از کودکان تغییر دهیم. احتمالا کودکان برعکس بزرگسالان نمی‌دانند چطور از خود مراقبت کنند و به بدن و سلامتی خود اهمیت دهند. برای همین والدین باید با تکنیک‌های درست و اصولی، عادت‌های مثبت را در کودک پرورش دهند.
کودکان اغلب غرق در بازی، درس خواندن یا تماشای کارتون هستند و به تشنگی خود توجهی نمی‌کنند. بعضی از آنها هم ترجیح می‌دهند نوشیدنی شیرین یا چای و شیر بنوشند و علاقه‌ای به آب ساده نشان نمی‌دهند. گاهی هم دسترسی به آب برای آنها سخت است. مثلا کودکی قمقمه مخصوص مدرسه ندارد، برای نوشیدن آب هر بار مجبور می‌شود به آبخوری مراجعه کند. کودکان معمولا در این شرایط به تشنگی خود بی‌توجه هستند یا آن را به تعویق می‌اندازد. برای همین با فراهم کردن دسترسی راحت به آب به ایجاد عادت‌های مثبت در آنها کمک می‌کنید.
چرا عادت دادن کودک به نوشیدن آب اهمیت دارد؟
نوشیدن آب کافی برای تنظیم دمای بدن، رشد، هضم غذا و انتقال مواد مغذی بدن ضروری است. دریافت مایعات کافی همچنین به حفظ انرژی و عملکرد طبیعی بدن هنگام بازی و یادگیری کمک می‌کند. کودک در طول روز آب بسیار زیادی را از طریق تعریق، تنفس و ادرار از دست می‌دهد که باید جبران شود.
کودکان کم آب با مشکلاتی مثل خستگی، سردرد، خشکی دهان و کاهش تمرکز روبه‌رو می‌شوند. این مشکلات ممکن است از نظر والدین نشان‌دهنده شرایط حاد یا بیماری کودک باشند؛ اما گاهی نشانه تشنگی هستند. اگر کودک بی‌حالی شدید، گیجی یا کاهش قابل توجه ادرار دارد، برای بررسی دقیق‌تر به متخصص اطفال مراجعه کنید.
چطور کودک را به نوشیدن آب عادت دهیم؟ 8 راهکار کاربردی
کودکان درکی از ضرورت انجام کارها ندارند، برای همین باید نوشیدن را به یک تجربه لذت‌بخش یا یک بازی سرگرم‌کننده تبدیل کنید. راهکارهایی که در ادامه می‌دهیم هم خیال شما را از بابت نوشیدن آب کافی و نیاز به یادآوری مداوم راحت می‌کند و هم نوشیدن آب را به یک کار ساده برای کودک تبدیل می‌کند. در ادامه با این چند راهکار را ببینید:
1 – یک قمقمه با انتخاب کودکتان تهیه کنید
کودکان به وسایلی که خودشان انتخاب کرده‌اند، علاقه بیشتری نشان می‌دهند. خرید قمقمه کودک با طرح‌های شاد و کارتونی او را تشویق به مصرف آب می‌کند. انواع قمقمه موجود در ایدن گیفت از طرح‌های فانتزی و جذابی تشکیل شده‌اند که برای رده‌های سنی خردسال و کودک مناسب هستند.
محصولات
قمقمه پلاستیکی استیچ
قمقمه دو مخزن بزرگ طرح کیتی
قمقمه فانتزی EYUN طرح پاندا – همراهی جذاب و کاربردی برای روزمره
قمقمه میوه نوش
قمقمه خرگوشی 168 – قمقمه‌ای سبک، مقاوم و مناسب روزمره
قمقمه خرگوشی
قمقمه lovely bear
قمقمه دوربینی
2 – نوشیدن آب را به بازی تبدیل کنید
برای اینکه کودک مقاومتی در برابر آب خوردن نشان ندهد باید آن را به یک بازی تبدیل کنید. مثلا یک جدول تشویقی درست کنید. هر بار کودک آب نوشید یک برچسب رنگی به جدول بچسبانید، با پر شدن خانه‌های جدول به او جایزه بدهید.
هنگام استراحت بین بازی‌ها، همه اعضای خانواده با هم آب بنوشند. کودک به مرور یاد می‌گیرد آب بنوشد؛ بدون اینکه تحت فشار قرار بگیرد.
3 – زمان مشخصی برای نوشیدن آب تعیین کنید
عادت‌های سخت را به فعالیت‌های روزمره و مورد علاقه کودک متصل کنید. فرزندتان تازه از خواب بیدار شده؟ به او صبح بخیر بگویید و از ماگ مورد علاقه‌اش کمی آب به او بدهید.
حین بازی کردن یا بازگشت از مدرسه کمی به او توجه کنید، درباره احساساتش از او سوال کنید و در این حین کمی آب به او بدهید. برای اینکه کودک متوجه ترفند شما نشود باید خلاقیت و انعطاف‌پذیری نشان دهید تا کودک با شما همراهی کند.
4 – خودتان الگوی خوبی برای آب خوردن باشید
شما بهترین و اولین الگوی فرزندتان هستید. اگر در طول روز مرتب آب بنوشید، کودک ناخودآگاه رفتار شما را تکرار می‌کند. سعی کنید وسط غذا خوردن آب ننوشید. حین مصرف آب از بطری مخصوص‌تان بگویید: «چقدر تشنه بودم!»، «هیچی مثل آب خوردن نمی‌چسبه!» یا «چقدر خوشحالم می‌تونم از بطری مخصوص خودم آب بخورم.». با این کار ناخودآگاه به کودک نشان می‌دهید آب خوردن لذت‌بخش‌ترین کار دنیاست و باید مدام در حال انجام آن باشند.
علاوه بر این می‌توانید کودک را همراه خود کنید و بگویید: «نظرت چیه با هم آب بخوریم؟». این کار را به یک عادت خانوادگی تبدیل کنید. به خاطر داشته باشید که می‌توانید هر فعالیت ساده‌ای را به یک بازی سرگرم‌کننده برای کودک تبدیل کنید.
5 – طعم آب را با میوه‌های تازه جذاب‌تر کنید
اگر فرزندتان آب ساده دوست ندارد، کمی خلاقیت و سلیقه به خرج دهید. چند برش پرتقال، خیار یا توت‌فرنگی یا دیگر میوه‌های فصل را به آب اضافه کنید. کودک عاشق رنگ تکه‌های میوه می‌شود. این کار بدون نیاز به شکر، طعم ملایم و متفاوتی به آب می‌دهد. برای جلوگیری از خطر خفگی، از قرار دادن تکه‌های میوه در قمقمه کودکان خردسال، به‌ویژه قمقمه‌های نی‌دار، خودداری کنید.
6 – نوشیدنی‌های شیرین را کمتر کنید
دریافت مایعات کافی اهمیت زیادی دارد، با این حال نباید کودک را به آبمیوه صنعتی یا نوشابه عادت دهید. این نوشیدنی‌های غیرطبیعی شکر بسیار زیادی دارند و به تدریج علاقه کودک به آب را کمتر می‌کنند.
7 – کودک را برای نوشیدن آب تشویق کنید
با روش‌های خلاقانه و سالم، کودک را به نوشیدن آب تشویق کنید. برای اینکه کودک همراهی بیشتری با شما کند، در تمام مسیر او را تشویق کنید. تشویق کلامی، رفتاری یا دادن پاداش‌های کوچک انگیزه بسیار خوبی هستند.
8 – آب را همیشه در دسترس کودک قرار دهید
تا جایی که می‌توانید آب نوشیدن را برای کودک ساده کنید. یک قمقمه مخصوص کودک با وزن پایین تهیه کرده و آب را در کیف مدرسه، باشگاه یا کلاس او قرار دهید.
هرچه دسترسی به آب راحت‌تر باشد، فرصت بیشتری برای نوشیدن منظم به او می‌دهید. برای انتخاب یک مدل سبک و کاربردی، انواع قمقمه کودک را مشاهده کنید.
برای عادت دادن کودک به نوشیدن آب، چه قمقمه‌ای بهتر است؟
هنگام انتخاب بهترین قمقمه مناسب کودک، فقط به ظاهر آن توجه نکنید. قمقمه باید سبک، خوش‌دست و متناسب با سن کودک باشد تا استفاده روزانه از آن، کودک را با سختی روبرو نکند. جدول زیر مهم‌ترین ویژگی‌های قمقمه کودک را نشان می‌دهد:
| ویژگی قمقمه | اهمیت برای کودک |
|---|---|
| طرح و رنگ جذاب | علاقه‌مند کردن کودک به استفاده |
| وزن سبک | حمل راحت در مدرسه و گردش |
| درب آسان‌بازشو | نوشیدن آب بدون کمک دیگران |
| ضدنشت بودن | جلوگیری از خیس شدن کیف |
| شست‌وشوی آسان | کمک به حفظ بهداشت قمقمه |
| ظرفیت مناسب | حمل آب کافی بدون وزن اضافی |
| جنس مناسب مواد غذایی | نگهداری ایمن آب آشامیدنی |
هنگام خرید، سن کودک و محل استفاده از قمقمه را در نظر بگیرید. مثلا مدل‌های سبک با درب نرم برای کودک دبستانی و پیش دبستانی مناسب‌تر است. قسمت‌های داخلی مدل‌های نی‌دار باید به‌راحتی تمیز شوند.
کودک در طول روز چقدر آب نیاز دارد؟
مقدار مایعات موردنیاز کودکان به سن، میزان فعالیت و شرایط آب‌وهوایی محل زندگی شما بستگی دارد. طبق راهنمای اطفال آمریکا، مقدار تقریبی نوشیدنی مورد نیاز کودک در طول روز (آب و شیر) به شرح زیر است:
| سن کودک | میزان تقریبی نوشیدنی روزانه |
|---|---|
| ۱ تا ۳ سال | حدود ۴ لیوان |
| ۴ تا ۸ سال | حدود ۵ لیوان |
| ۹ تا ۱۳ سال | حدود ۷ تا ۸ لیوان |
| ۱۴ تا ۱۸ سال | حدود ۷ تا ۸ لیوان یا بیشتر، متناسب با نیاز فرد |
این مقادیر راهنمای عمومی هستند و هنگام ورزش یا گرمای هوا ممکن است نیاز کودک بیشتر شود.
منظور از هر لیوان حدود ۲۴۰ میلی‌لیتر است. این مقدار مایعات را می‌توانید از طریق آب، شیر، آبمیوه طبیعی یا حتی میوه و سبزیجات تامین کنید.
برای نوزادان زیر شش ماه، آب آشامیدنی جداگانه (به خصوص آب شرب شهری) توصیه نمی‌شود. تا قبل از شش ماهگی، شیر مادر یا شیر خشک آماده‌شده طبق دستور، نیاز مایعات آنها را تامین می‌کند.
چگونه کودک را در مدرسه به نوشیدن آب تشویق کنیم؟
اگر فرزندتان چندین ساعت از روز را در مدرسه، باشگاه یا کلاس‌های آموزشی سپری می‌کند، ممکن است در طول روز نوشیدن آب را فراموش کند. یکی از ساده‌ترین راه‌ها برای تشویق کودک به نوشیدن آب در مدرسه، تهیه یک قمقمه شخصی، سبک و جذاب است که بتواند به‌راحتی از آن استفاده کند.
بهتر است هر روز یک قمقمه تمیز و پر از آب در کیف مدرسه کودک قرار دهید و به او یادآوری کنید که هنگام زنگ تفریح، خوردن میان‌وعده و بعد از فعالیت‌های ورزشی آب بنوشد. همچنین با بررسی میزان آب باقی‌مانده در قمقمه پس از بازگشت از مدرسه، می‌توانید عادت نوشیدن آب فرزندتان را بهتر ارزیابی کنید.
اگر کودک تمایلی به استفاده از قمقمه ندارد، ابتدا علت آن را بررسی کنید. گاهی وزن زیاد، باز شدن سخت درب یا طراحی نامناسب قمقمه باعث می‌شود کودک کمتر آب بنوشد. در چنین شرایطی، پیشنهاد می‌کنیم راهنمای انتخاب و خرید انواع قمقمه مناسب برای مدرسه را مطالعه کنید تا با ویژگی‌های یک قمقمه استاندارد، سبک و کاربردی آشنا شوید و بتوانید بهترین گزینه را متناسب با سن و نیاز فرزندتان انتخاب کنید.
اشتباهات رایج والدین هنگام تشویق کودک به نوشیدن آب
برای تسهیل عادت دادن کودک به نوشیدن آب باید به اشتباهات رایج والدین در این زمینه توجه کنید:
چند اشتباه رایج عبارت‌اند از:
1.مجبور کردن کودک به نوشیدن مقدار زیادی آب
2.اجبار کودک به نوشیدن آب در حالت سیرابی
3.سرزنش کودک به دلیل ننوشیدن آب
4.جایگزین کردن همیشگی آب با نوشیدنی‌های شیرین
5.انتخاب قمقمه سنگین یا سخت‌بازشو
6.انتظار شکل‌گیری عادت در مدت کوتاه
7.بی‌توجهی به شست‌وشوی منظم قمقمه
8.عدم تشویق کودک حین نوشیدن آب
9.بی‌توجهی والدین به نوشیدن آب توسط خودشان
این رفتارها ممکن است باعث مقاومت کودک نسبت به نوشیدن آب شوند. بهتر است عادت نوشیدن آب را با تشویق و توجه به نیاز کودک ایجاد کنید.
جمع‌بندی
عادت دادن کودک به نوشیدن آب کار دشواری نیست. با چند تغییر کوچک در برنامه روزانه کودک می‌توانید این عادت مثبت را در کودکتان پرورش دهید.
تشویق، الگوبرداری از والدین، محدود کردن نوشیدنی‌های شیرین و فراهم کردن دسترسی آسان به آب در ایجاد این عادت نقش مهمی دارند.
قمقمه کودک نیز وسیله‌ای کاربردی برای ساده‌تر کردن نوشیدن آب است. یک قمقمه سبک، خوش‌دست و جذاب، کودک را به همراه داشتن آب در مدرسه، بازی و گردش علاقه‌مند می‌کند. برای شروع، می‌توانید انواع قمقمه کودک در ایدن گیفت را ببینید و مدلی متناسب با نیاز فرزندتان انتخاب کنید.
